O Assunto de hoje e saúde, vamos ter um papo rápido sobre alimentação esse assunto que e tão falado, mas não damos tanta importância assim a ela não e mesmo?
O que e saúde pra você? E Alimentação?
Às vezes ouvimos os
especialistas falar tanto e também nos mesmo comentamos muito sobre saúde e
alimentação no nosso dia a dia, mas dizer que nos alimentamos corretamente
todos os dias preocupando de verdade com a saúde, sinceramente a maioria não. Eu
mesma digo que faço uns exageros e não sigo a risca quando se trata de me
alimentar corretamente, mas por isso mesmo já estou vendo os resultados que
todo esse não cuidar direito e preocupar realmente comigo mesmo esta
trazendo pra minha vida. A má alimentação e o sedentarismo deixam o nosso corpo
ruim, preguisoço, dolorido, sem contar que com isso tudo vem o colesterol alto,
glicose, sobre peso e varias outras questões que prejudicam a nossa saúde e a ma
disposição para realizar as tarefas do dia a dia.
O que mais me deixa preocupada e que hoje em dia não e só os
adultos que sofrem com isso e também as crianças e cada dia que passa aumenta
mais os números de diabéticos no mundo e uma boa parte desse resultado vem
mostrando que crianças fazem partes dessas pesquisas. Como nos podemos chegar a
esse nível de falta de consciência e deixar que ate nossas crianças e nos
vivamos com a saúde tão debilitada como esta, por pura falta de coragem para
começar agir e preocuparmos com nossa saúde de verdade! Eu mesmo me perguntava
isso varias e varias vezes e depois de começar e parar um monte de vezes eu decide a começar novamente e a mudar algum tempo.
Não e fácil, ainda mais que hoje em dia trabalhamos muito estudamos e nosso dia
e muito corrido, mas não e impossível. O que vale e começar a acreditar em algo
e que e esse esforço todo vai trazer um beneficio enorme a nossa vida. Ter mais disposição e saúde,
porque quando chegarmos La na idade de nossos avos vamos ter tudo recompensado
em triplo.
E só começar e pra dar inicio a uma boa alimentação não e tão difícil assim
vou deixar algumas dicas aqui, mas para melhores resultados e bom a gente ter
um acompanhamento medico fazer um checape completo pra ver se esta tudo certo, e pedir dicas a ele de acordo com suas
necessidades: como prosseguir com uma reeducação alimentar e que exercícios fazer,
para que não haja nenhum problema com a nova rotina de vida e com a saúde, e
sim tenha resultados positivos. Há e falo de uma verdadeira mudança no cardápio
e não dietas mirabolantes como as que andam por ai dizendo ser a dieta da moda,
pois esse não e o certo a fazer estamos falando de cuidar de verdade da saúde e
não pegar atalhos imaginando que vai ser o mais rápido nada que vem rápido de
mais vale a pena.
1 - Crie um diário para anotar tudo que você come. Anote nele todas as
refeições feitas no dia com a quantidade que comeu.
Exemplo:
Café da manha, Lanche da manha,
Almoço, Lanche da tarde etc.
A dieta vai depender de qual e sua meta; emagrecer ou engordar. E ate
para engordar temos que ter uma dieta balanceada. Porque assim teremos o resultado
que tanto queremos.
2 – Colocar nas suas refeições mais frutas, legumes e verduras essas são
as principais fonte de vitaminas e fibras que faz muito bem para nosso corpo.
3 – Não deixar de comer nada, mas regrar as porções e comer mais vezes
ao dia.
4 – Evitar comida pronta como enlatados, hambúrgueres, macarrão instantâneo,
muito doce, frituras e refrigerantes. ATENÇAO (Não e pra parar de comer, mas
sim comer menos vezes possíveis).
5 – Fazer as refeições diárias corretamente não pular nenhuma, porque
barriga vazia oficina da fome. E sentir
fome não e bom e atrapalha o cérebro a entender que você esta mudando o hábito
alimentar.
6 – Uma boa refeição e quando nos sentimos satisfeitos. Então busque
novas formas de fazer sua comida e renove tudo que for possível, essa e uma boa
para que seu corpo comece a entender que você esta mudando alguma coisa.
7 – Experimente coisas que talvez não comeria, pois assim vai
descobrir novos gostos e cardápios.
8 – Motive-se, mexa-se, Alimente-se bem. Porque assim virar os
resultados e vão ser positivos.
Vamos comer legal comer muito bem...
Comer Graos e uma boa pedida...
Por exemplo; aveia, castanha, granola, linhaça e entre outros...
Pessoal então esse foi o papo de hoje rápido e serio.
Eu quero deixar claro essa e a minha experiência o meu modo de pensar
pode ser que alguém não concorde então só estou aqui pra tentar ajudar e se alguém
se identificar e eu puder ajudar com essas dicas que me ajudaram vou ficar
super feliz pois essa e minha intenção.
Obrigada bjos e ate breve.
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